Cos'è una dieta che ogni rappresentante del sesso più debole sa. È difficile guardarlo e negare ciò che vuoi veramente. Il più offensivo quando si ottiene il risultato desiderato, ma restituisci un po 'di chiusura in doppia quantità. Per non affrontare un tale problema, devi selezionare una dieta adatta per te e anche dipingere correttamente la dieta giusta. Solo in questo articolo conoscerai molte diete facili che ti aiutano a perdere peso e migliorare la qualità della salute.
Diete a breve termine e rigorose o lente ma equilibrate?
Tutto dipende dalla tua preferenza. Se si desidera reimpostare 3-4 kg di tempo massimo, dovresti scegliere l'elettricità rigorosa con restrizioni concrete. La durata della perdita di peso richiede una settimana o dieci, ma sono efficaci in modo da poter cadere su sei kg. Con una forte restrizione di nutrizione, il corpo viene violato sotto forma di stress, depressione. Alla luce dei primi giorni di osservazione della nutrizione sui costi energetici recuperati, il tuo corpo digerisce le cellule adipose sottocutanee a causa della sua perdita di peso. Con la conformità a lungo termine con il regime, tuttavia, il corpo può mantenere uno strato sottocutaneo di grasso. Vale anche la pena menzionare per osservare gli svantaggi delle diete più lunghe: perdita di peso lento, aumento di peso inverso, a condizione che tu cambi il tuo stile di vita. Tuttavia, i Plus non dovrebbero essere dimenticati: soggetti a lunghe diete (3,4 mesi) puoi perdere 20 kg.
giapponese
Progettato per due settimane. Elenco dei prodotti necessari:
- fiocchi di latte
- Pesce e carne
- Uovo
- frutta e verdura
- frutti di mare
Questo è ciò che una dieta visiva sta cercando per un giorno:
- Colazione - caffè senza zucchero
- Pranzo - cavolo nello stufato, due uova sode, succo di pomodoro un bicchiere medio
- La cena è un piccolo pezzo di carne magra.
Dieta inglese
Questa dieta è progettata per tre settimane. I prodotti principali del menu sono verdure fresche, frutta.
Nei primi 2 giorni puoi consumare solo latte (fino a due litri e due pezzi di pane). Devi aderire ai restanti venti giorni in questo menu:
- Al mattino - 2 mele.
- Pranzo - zuppa di verdure.
- Snack: frutti a tua discrezione.
- La cena è una verdura -slic.
Va notato che questa dieta per le persone con i problemi del tratto gastrointestinale è controindicata.
Dieta per il pigro
La dieta pigra è diventata recentemente popolare. Tutti sanno il fatto che l'acqua potabile dopo aver mangiato è dannosa per la salute: il liquido diluisce il succo gastrico, la digestione e previene i nutrienti. Tuttavia, se si utilizza il liquido correttamente, il sovrappeso funzionerà rapidamente.
Come tenere questo metodo per perdere peso:
- Un bicchiere d'acqua deve essere bevuto prima di mangiare, cioè in 20 minuti. Vale anche la pena bere acqua a stomaco vuoto al mattino.
- Dopo il consumo di cibo, è vietato bere fino a due ore di liquido.
- Cerca di escludere calorie, calorie, piatti e non mangiare 3 ore prima di andare a letto.
Il trucco della nutrizione per i pigri è che l'acqua riempie lo stomaco e riduce una porzione di cibo. Nemmeno da dolce, salato - perché è molto difficile resistere a due ore senza acqua.
Tagliare
Molte celebrità aderiscono a questa dieta. In una settimana puoi cadere su cinque kg.
Qual è l'essenza della ricetta:
- L'importanza della nutrizione è Kefirarm, non più del 2%. Puoi bere da uno a due litri al giorno.
- Dovresti bere mezzo litro di prodotti lattiero -caseari fermentati allo stesso tempo, devi bere un bicchiere ogni due o due ore e mezza.
- Non dimenticare di usare l'acqua allo stesso tempo.
Oltre a questa versione della dieta, ci sono altre opzioni per aggiungere frutti o frutti secchi. Controindicazioni: Problemi nel tratto dello stomaco, allergie di kefir, reumatismi, lattazione, ecc.
Grano saraceno
Puoi regolare tu stesso la dieta di grano saraceno. La peculiarità della dieta è il porridge di grano saraceno, che dovrebbe essere preparato sull'acqua senza sale. Il grano saraceno è un prodotto utile che pulisce il corpo delle tossine, ben saturo e sopprime anche la sensazione di fame.
L'essenza della nutrizione e delle opinioni:
- Il sistema per tre giorni è una dieta veloce. C'è solo un porridge senza sale durante l'intera dieta.
- Sette dieta giornaliera: puoi diluire grano saraceno con mele verdi e versare kefir.
- La dieta di grano saraceno per 14 giorni è un sistema dietetico che rimuove il liquido e pulisce il corpo del grasso. Brei è diluito con prodotti lattiero -caseari fermentati e mele. Controindicazioni: Intolleranza al grano saraceno, gravidanza, malattia gastrointestinale.
Lobby
Sarà più facile sopportare una dieta se ne trovi un approccio. La cosa più importante è esaminare attentamente le regole e il menu.
Trucchi dietetici meiling:
- Vitamine: non sei utile solo per mantenere la bellezza e la salute e per eliminare la fame.
- L'attività è uno dei modi semplici per sbarazzarsi della fame. Se hai fame, inizia a fare squat immediatamente.
- Acqua. Affamato - acqua potabile. Questo consiglio è stato ascoltato da molte persone, ma molti ignorano. Ma invano perché è il liquido che satura lo stomaco e accelera il metabolismo.
Dieta di Hollywood
Questo sistema ha raggiunto questo nome a causa della popolarità delle star di Hollywood. I prodotti principali nel menu sono frutti di mare. È importante escludere il pane dalla nutrizione e regolare la quantità di carboidrati, grassi, zucchero e sale consumati. I prodotti utilizzati: pesce, uova, carne bianca, verdure, frutta con una piccola quantità di carboidrati. Diverse regole per l'uso della dieta:
- La colazione è caffè o una tazza di non tè dolce.
- Tutti i piatti dovrebbero smorzare.
- Condividi il cibo in cinque o sei approcci.
- Bevi più liquidi.
Dieta vegetariana
Molte persone conoscono questa dieta. Significa mangiare cibi verdi: frutta, verdure, grano, zuppe senza carne. Durata di una settimana a due settimane. Durante questo periodo cadranno dieci kg. Il vantaggio principale della perdita di peso vegetariana è che i volumi sono ridotti nelle gambe.
Kreml
Il principio di base della nutrizione è un calcolo quotidiano dei carboidrati. Lo standard giornaliero è di 45 unità al giorno, vale la pena escludere dal menu: dolci, prodotti per la farina, è anche vietato mangiare prodotti proteici. Nella prima settimana perdono 5-6 kg e in un mese a 10 chilogrammi a 20 chilogrammi in tre mesi.
Dieta Maggie
Allevia da dieci a venti chilogrammi in sole quattro settimane. La tecnologia Maggie include questi metodi efficaci per perdere peso: uova e cottage. Questa dieta non attribuisce monodieta. La dieta è ricca: verdure, frutta, carne. I prodotti sono selezionati in questo modo per attivare il grasso in fiamme dal corpo.
Mono Dot
Questa nutrizione moderna è molto richiesta. La dieta mono è il principio di nutrizione in cui si usa lo stesso prodotto per diversi giorni consecutivi: muesli, frutta, verdura, proteine, ecc. Se alcuni credono che ciò sia dannoso per la salute, al contrario, altri rivendicano l'efficacia della metodologia.
Fame degli intervalli
Questo sistema quando si perde peso e mono è un'innovazione. Il suo principio principale è la distribuzione del tempo del cibo in alcuni intervalli che ti regola. Se un giorno fame di fame, il giorno dopo mangi in quantità magra. Anche in medicina, il fatto che la fame di salute sia buona è stato rilevato da molto tempo.
Furzdiät dopo la nascita
Dopo la nascita, la giovane madre deve monitorare la dieta per non danneggiare il neonato. A questo proposito, l'intera dieta diventa il più dietetica possibile.
Diverse regole per la perdita di peso nell'area dei posti:
- Escludi tutti i dolci dal menu.
- Mangia piccole quantità, ma spesso.
- Non mangiare prima di andare a letto.
- Consumare carne con prodotti a basso contenuto di grassi e vitamine.
- È vietato mangiare tutto salato, piccante, piccante.
Il potere religioso si basa sui carboidrati. Viene preso il cibo di frutta o verdura cruda. È vietato mangiare uva e banane. Dilui i piatti con una piccola quantità di panna acida e olio d'oliva. Usa il seguente menu nella tua dieta:
- Colazione: aggiungi un litro di kefir a basso contenuto di grammi di crusca.
- Da un lato, mangia un chilogrammo di patate saldate.
- Dividi 150 grammi di riso cotto in tre porzioni. Mangialo a colazione con cannella, cenare con una mela morbida e una cena con carote o peperoni cotti.
Dieta a carbone
Uno dei metodi più efficaci. Z 10 giorni meno 10 kg. Puoi mangiare piatti dal cavolo ogni giorno. Devi cucinare al vapore o mangiare in forma cruda. Kohl può essere consumato con carne, pesce, verdure, grano o frutta.
Le cause del sovrappeso
- Nutrizione impropria
- Uno stile di vita in seduta
- genetica
- Fattori ormonali
- Patologia delle ghiandole endocrine
- Sviluppo tumorale
- diabete
Complicazioni per l'obesità
- Diabete di secondo tipo
- Malattie gastrointestinali
- Sistemi cardiovascolari della malattia
- colpo
- Infertilità, disturbi del ciclo mestruale nelle donne
- Malattie respiratorie
- Malattie vascolari degli arti inferiori
L'obesità non è solo dannosa per la salute, ma viola anche lo stato psicologico di una persona: frequente depressione, aumento della paura, riduce le capacità sessuali e riduce anche l'autostima.
Effetti positivi dopo perdita di peso
- Sarai pieno di energia.
- La memoria migliora e l'attività cerebrale aumenta più volte.
- La libido aumenta.
- Il rischio di oncologia è ridotto.
- La condizione psicologica migliora.
- Le medicine sono ridotte.
- Restauro della funzione di respirazione dei polmoni.
- Migliorare la vista
- La sensibilità addormentata migliora, salutano per sempre l'insonnia
- Le possibilità di fondare un bambino
La perdita di peso influisce solo sul corpo umano sul lato positivo: imposta uno sfondo ormonale, l'immunità che aumenta le prestazioni e i problemi con un'erezione scompaiono e la pressione sulle articolazioni e il cuore diminuisce. Tuttavia, le diete sopra menzionate non sono sufficienti per mantenere a lungo in uno stato soddisfacente. Oltre al rispetto delle diverse diete, non dobbiamo dimenticare uno stile di vita sano. Fare: fare gli esercizi sui glutei, sui muscoli, sugli esercizi cardio sul sistema di respirazione. Sii sempre attivo e sano!